Як відпочити за 60 секунд? Не вірите? Спробуйте хоча б 1 раз!

Як швидко відпочити і відновити свої сили? Ви думаєте, що для цього потрібно з’їздити у відпустку або на худий кінець взяти вихідний і присвятити його відпочинку?

Ні! Ми гарантуємо, що Вам буде достатньо 60 секунд! Так-так, рівно одна хвилина — і Ви відчуєте прилив сил і енергії.

Не вірите?

Тоді починаємо!

Виконуйте всі дії акуратно, без фанатизму.

Як відпочити за 60 секунд? Не вірите? Спробуйте хоча б 1 раз!

Вправи для швидкого відпочинку

1. Швидко потріть пальцем по долоні — 5 секунд.

2. Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз — 5 секунд.

3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови — 5 секунд.

4. Стисніть руки в розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя — 3 рази.

5. Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем — 3 рази.

6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5. Відпустіть. Дихайте глибше. Знову натисніть і перейдіть на інший бік.

7. Великим пальцем нащупайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.

8. Масаж рефлекторних зон ніг:

  • Стисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю.
  • Щільно захопіть великим і вказівним пальцями рук ахіллове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть 3 рази на кожній нозі.
  • Швидко потріть верх ступні рукою (або, що більш зручно, п’ятою іншої ноги).

9. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку і ззаду від ступні до паху (якщо у Вас немає варикозного розширення вен).

Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота? Якщо ТАК — то мета досягнута: всього за одну хвилину Ви включили основні системи організму на повні оберти.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь