Чим краще втамовувати спрагу у спеку! Поповнювати нестачу рідини в організмі влітку потрібно правильними напоями!

Поповнювати нестачу рідини в організмі влітку потрібно правильними напоями, в належних обсягах і певними дозами.

Чим краще втамовувати спрагу у спеку! Поповнювати нестачу рідини в організмі влітку потрібно правильними напоями!

Деякі напої не всім підійдуть

Ні в якому разі не можна нехтувати своїми потребами — якщо хочете пити, негайно втамовуйте спрагу. Існує безліч причин зневоднення, серед яких заняття спортом, стреси, дотримання дієт, нестача вітамінів, хронічні хвороби. Зараз починається спека, а значить пити потрібно частіше. Найбільш очевидне джерело вологи — вода, споживання якої в літню пору потрібно збільшити до 2-3 л на добу, вживати часто, невеликими порціями і ще до того, як почнете відчувати сильну спрагу. Але влітку можна не обмежуватися тільки нею — скориставшись простими рекомендаціями, сміливо насолоджуйтеся і іншими напоями.

Напої для тамування спраги

  1. Чай
    Слід надавати перевагу білому і зеленому чаю. Але і чорний, не дуже міцний, теж підійде. Пити можна в холодному і гарячому вигляді. Холодний, як це не дивно, навіть менше підходить для спекотної погоди — він гірше втамовує спрагу. Пити літні чаї краще без цукру, заварювати не довго. Є й застереження для гіпертоніків — їм не варто захоплюватися цим напоєм.Напої для тамування спраги
  2. Трав’яний настій
    Лікарських трав безліч, але для приготування трав’яного чаю влітку краще вибрати самі нейтральні з них. Оптимальні варіанти — ромашка, м’ята, меліса. Заварені в малих кількостях (не більш ложки на склянку окропу) і настояні недовго (2-3 хвилини), вони підійдуть для безсистемного вживання — тобто тоді, коли хочеться, а не тоді, коли прописав лікар.Напої для тамування спраги
  3. Морс
    Невелика кількість свіжозібраних ягід: смородини, полуниці, вишні, суниці і т.д., залиті водою з додаванням меду або цукру за смаком (а краще навіть без підсолоджувачів) — прекрасно втамовують спрагу і насичують організм вітамінами груп А, В, С, РР . Краще пити морси перед їжею — вони збуджують апетит. Не варто вживати виключно цей напій людям зі зниженим артеріальним тиском і виразкою.Напої для тамування спраги
  4. Квас
    У натуральному квасі, без барвників, підсолоджувачів і кислот, містяться корисні молочнокислі бактерії і амінокислоти. У покупному квасі, швидше за все, буде мінімум користі, так що краще приготувати його самостійно: часточка житнього хліба, ложка цукру і дві склянки кип’яченої води. Закваска бродить в теплому місці 1-2 діб. Натуральний квас вживають протягом трьох діб. Але він протипоказаний при гастриті, сечокам’яній хворобі, гіпертонії, подагрі, цирозі печінки і підвищеній кислотності.Напої для тамування спраги
  5. Соки
    Норма споживання свіжовичавленого соку — один стакан на добу. Захоплюватися цим смачним напоєм не варто, також, як і замінювати його пакетований. Але один стакан фрешу сміливо можна розтягнути на кілька прийомів — досить розбавляти його водою без додавання цукру. Але все ж і тут потрібна міра — до трьох склянок на день.Напої для тамування спраги

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь