Артеріальна гіпотензія: як жити зі зниженим тиском!? Ефективні поради, яких варто дотримуватися.

Знижений тиск у кожної людини проявляєтья по-різному: одні чудово себе почувають при тиску нижче 90/60, інші відзначають погане самопочуття при показниках 100/60. Якщо артеріальний тиск постійно знижений, такий стан називають артеріальною гіпотензією. Патологічно знижений тиск може стати причиною недостатнього кровопостачання внутрішніх органів, що негативно позначається на самопочутті гіпотоніка. Як розпізнати гіпотонію і які методи боротьби з даним захворюванням існують, про це ми розповімо в даній статті.

Артеріальна гіпотензія: як жити зі зниженим тиском!? Ефективні поради, яких варто дотримуватися.

Нижче нікуди: чому розвивається артеріальна гіпотензія?

Артеріальна гіпотензія може бути первинною чи вторинною. У другому випадку знижений тиск є наслідком іншої хвороби, наприклад:

  • хвороб щитовидної залози;
  • захворювань печінки;
  • проблем з залозами;
  • хвороби серця;
  • порушень в роботі нервової системи;
  • анемії.

В разі вторинної гіпотензії приступають до лікування основної хвороби.

Якщо стрілка тонометра не піднімається вище 90/60 по життю, таку гіпотензію називають первинною. Такий вид хвороби не є небезпечним для життя, більш того, згідно з дослідженнями, зі зниженим тиском люди живуть в середньому на 10 років довше.

Артеріальна гіпотензія буває первинною і вторинною.

Причини розвитку первинної гіпотензії:

  • генетична схильність;
  • постійні стреси і перевтоми;
  • нестача фізичної активності;
  • дефіцит вітамінів групи В, С і Е.

У будь-якому випадку, гіпотонікам необхідно пройти обстеження, яке включає:

  • аналізи крові та сечі;
  • ЕКГ.

За якими симптомами можна розпізнати гіпотонію?

Симптоми, які вказують на артеріальну гіпотензію, легко сплутати з постійною втомою. Тому важливо не ігнорувати навіть незначні, на перший погляд, ознаки можливих порушень, а саме:

  • сонливість;
  • постійні позіхання;
  • запаморочення;
  • головні болі в області скронь і потилиці;
  • неуважність;
  • погіршення пам’яті;
  • порушення менструального циклу;
  • метеозалежність;
  • задишка і почастішання пульсу після фізичної активності;
  • холодні кінцівки;
  • блідість шкіри.

Рішення з приводу лікування приймає лікар, виходячи з аналізів. Нижче ми приведемо немедикаментозні засоби, які допоможуть гіпотонікам залишатися в тонусі:

  • харчування при гіпотензії;
  • тонізуючі вправи.

Харчування при гіпотензії: що допоможе підняти тонус?

Медикаментозні препарати для лікування гіпотензії призначаються рідко і призначені для короткочасного прийому. Вирішити проблему зниженого тиску за допомогою таблеток не вдається.

Тому для підняття тонусу гіпотонікам рекомендують, наприклад, прийом трав:

  • женьшеню;
  • лимонника;
  • родіоли рожевої;
  • левзеї.

Такі трави п’ють в завареному вигляді протягом трьох місяців з інтервалом не менше місяця.

У раціоні гіпотоніка обов’язково повинні бути присутніми кава, тваринний білок і прянощі.

Що стосується харчування, ми рекомендуємо людям зі зниженим тиском:

  • починати ранок з кави, що бадьорить та відмінно тонізує;
  • канапка з маслом і твердим сиром також допоможе підняти тиск;
  • в обідньому меню обов’язково повинні бути присутніми білки у вигляді м’яса або риби, які можна щедро приправити різними прянощами, в тому числі гострими;
  • чорний шоколад і чай з лимоном можна вживати щодня;
  • перекус у вигляді фруктів і горіхів також піде на користь;
  • молочні продукти краще вживати ввечері.

Які тонізуючі вправи допоможуть при гіпотензії?

Денна втома – поширена проблема гіпотоніків. Однак не варто проводити день нерухомо, краще привчити себе ходити пішки, особливо перед сном.

Щоб підбадьоритися на роботі, спробуйте виконати легку вправу:

  • присядьте на стілець і трохи розведіть ноги;
  • схрестіть над головою руки;
  • вдихніть глибоко;
  • повільно нахиліться до колін;
  • випрямтеся і зробіть глибокий видих;
  • повторіть тричі.

Здоровий сон – запорука здоров’я кожної людини, особливо при артеріальній гіпотензії.

Щоб швидше заснути, спробуйте:

  • набрати у ванну холодної води по кісточки;
  • марширувати у ванній три хвилини;
  • ретельно розтерти ноги рушником;
  • надіти теплі шкарпетки і лягти спати.

Людям з гіпотонією живеться непросто, нам це добре відомо. Однак, дотримуючись наших порад, Ви зможете підвищити тонус судин і відчувати себе значно краще.

А зміцнити стан Вашого здоров’я допоможе трихвилинна гімнастика.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь