4 ранкові процедури, з яких варто починати свій день. Візьми собі за звичку!

Для того щоб підтримувати своє здоров’я, потрібно стежити за ним регулярно. Існує багато різних процедур, але найефективнішими є ті, які виконуються вранці, одразу після пробудження. Вони займуть у тебе не більше п’яти хвилин і при цьому принесуть багато користі для здоров’я.

Велике значення в цій справі має регулярність. Результат буде помітний, якщо виконувати ці рекомендації кожен день. Спочатку буде трохи складно, але через деякий час у тебе виробиться звичка.

Для проведення процедур тобі знадобляться:

  • лимон,
  • вода,
  • мед,
  • перекис водню.

Ранкові процедури

1. ЧИЩЕННЯ ЯЗИКАЧИЩЕННЯ ЯЗИКА

Всі ми чистимо зуби вранці, але не потрібно забувати про таке важливе заняття, як чистка язика. Про важливість цієї процедури люди знали ще в стародавні часи. Включати очищення язика в свій щоденний догляд за порожниною рота наполегливо рекомендував Авіценна. Можна проробляти це зубною щіткою або спеціальною лопаткою.

Чому потрібно чистити язик?

  • Ти позбудешся бактерій, які можуть потрапити в шлунок і викликати різноманітні захворювання.
  • Бактерії на язиці – основна причина неприємного запаху з рота, а також захворювань ротової порожнини.

2. СКЛЯНКА ГАРЯЧОЇ ВОДИЧИЩЕННЯ ЯЗИКА

Багато хто знає, як важливо відновлювати питний баланс після сну. Нагрій некип’ячену, фільтровану воду до гарячого стану. Дивись, щоб не закипіла. Налий повну склянку і додай туди скибку лимона або просто видави трохи лимонного соку. Пий невеликими ковтками за 20 хвилин до прийому їжі.

Чим корисний такий простий напій?

  • Вода приводить в норму травну систему. Готує організм до прийому їжі.
  • Покращує обмін речовин і сприяє схудненню.
  • Очищає печінку.

У лимонному соці міститься велика кількість мікроелементів (кальцій, фосфор, натрій, калій, магній, залізо), а також вітамінів групи B і С.

3. МЕД ПЕРЕД ЇЖЕЮЧИЩЕННЯ ЯЗИКА

За десять хвилин до сніданку з’їж чайну ложку меду і запий водою. Мед повинен бути натуральним і свіжим.

Навіщо з’їдати ложку меду зранку?

Мед – це джерело вітамінів і мікроелементів. У ньому міститься велика кількість фруктози і глюкози, які дають організму енергію, сприяють поліпшенню мозкової діяльності і підвищенню працездатності.

  • Підвищує імунітет.
  • Це засіб має антиоксидантні властивості, допомагає організму протистояти старінню і зношуванню організму.

4. ПОЛОСКАННЯ РОТА РОЗЧИНОМ ПЕРЕКИСУ ВОДНЮЧИЩЕННЯ ЯЗИКА

Після сніданку полощи рот розчином води з перекисом водню. Змішай 5-7 крапель 3% розчину перекису з 50 мг чистої не кип’яченої води.

Навіщо полоскати рот таким розчином?

  • Відмінна профілактика карієсу, зубних хвороб і хвороб ясен.
  • Зникає неприємний запах з рота.
  • Легке відбілювання зубів.

Проробляй ці процедури щоранку, і твоє самопочуття поліпшиться. Якщо поради тобі сподобалися і у тебе немає алергії на ці засоби, радимо почати з наступного дня.

Поділися цими корисними рекомендаціями з друзями!

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь